kalorie w

[...] brzuszki/nożyce Miska - rotacja DT - 1915 - 120B, 190W, 75T /SFD/Images/2016/6/13/9e44cb7126f24df4a71c63cbb5e7b854.jpg Tak sobie pomyślałam że teraz dam sobie 2-3 tygodnie rotacji. Jak nic się nie ruszy to wrzucę na jakiś czas (miesiąc?) wyższe kalorie. Bo dziś kolejne pomiary. Nawet tabelki nie wrzucam bo od miesiąca nic się nie dzieje :-(

[...] do przychodni porównam działanie obu sprzętów i upewnie sie czy wszystko w porzadku.. jutrzejszy trening odpuszczam.. Gdyby wszystko było OK to potrnuje w czwartek.. Co z suplami też sie okaże. Jem teraz malo to i spadki mogą być. Zjem zaraz twaróg z oliwą (muszę nadrabiac kalorie za węgle), łykne ZMA i spać.. To mi napewno nie zaszkodzi.. pzdr.

[...] a jak je zmielę i dodam trochę masła klarownego i kakao to już są złe? Czemu makaron tao jest lepszy od chleba żytniego razowego? Dlaczego masło orzechowe z orzechów ziemnych to puste kalorie (ma ponad 20% białka, tłuszcze nienasycone, dużo potasu, cynku, witaminy B3 i wiele innych...) Zmieniony przez - flash616 w dniu 2018-11-25 09:27:04

Tylko jeśli odejmę białka to odejmę też tłuszcz i w tym kalorie. Jak chodzi o tłuszcze roślinne to mam tylko z orzechów i migdałów, oraz oleju lnianego - w sumie bardzo mało (koksa nie liczę bo to też nasycone MCT - nsjlepsze możliwe źródło energii). A orzechy i migdały podbijają mi tłuszcz bez absurdalnej ilości białka. Zamiast kurczaka wolałbym [...]

[...] troche orzechów jako zródło tłuszczy.Ale podjadać pewnie i tak będe chociaz staram się jak moge.To takie moje uzależnienie,nie palę nie pije ale słodycze uwielbiam.Obecnie w samych areobach pale około 500 kalorii plus te które pale w treningu siłowym nie wiem ile to wyjdzie, ale mam nadzieje,że będzie to ponad te kalorie które przyjme dodatkowo.

Nie mogę edytować poprzedniego posta :/ 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 100 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 28) + 5 = 2001 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2001 = 140)) = 1760 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 251 kcal 4. [...]

KALORIE 2358,4 BIAŁKO 164 2,0 TŁUSZCZE 82 1,0 WEGLOWODANY 241 2,9 NA 1kg masy ciala USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B164 T82 W241 Kcal 2358 Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2009-12-04 13:36:07

Procent składnika w diecie wychodzi: 25%:12%:63% (BTW) a kalorie 22%:24%:54% (BTW). Nie mam pojęcia jak uzyskać normalny sotsunek kalorii.

Witam. Dlaczego tak drastycznie obciąłeś kalorie? Musisz stopniowo odejmować kcal od swojego zapotrzebowania kalorycznego. Pomyśl o treningu hitt. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-03-29 14:24:27

TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności 7x60min = 420 TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE ( przyjąłem 8%) więc 33,6 200-400 kcal - endomorfik ( przyjąłem 300 kcal) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT = 2683,14 PRZEPRASZAM ZA WCZEŚNIEJSZĄ WYPOWIEDŹ, PRZEZ PRZYPADEK [...]

[...] W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 173 g - tłuszcz 83 g - węglowodany 458 g - kalorie 3216 kcal

[...] T: 12g 16:00 Makaron 100g Twaróg tłusty 100g WW: 82g B (zwierzęce): 20 T:22 Kcal: 766 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 10ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 5g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 185 g - tłuszcz 86g - węglowodany 457 g - kalorie kcal 3348 Co teraz na to?

[...] B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 42g 22:00 125g twarogu Orzechy włoskie 25g B: 29g W: 6g T: 16g Razem - podsumowanie - białko 204 g - tłuszcz 112g - węglowodany 450 g - kalorie kcal 3624 Sorry ale nie mam zbytnio czasu aby bawić się w wrzucanie produktów na tę stronę.Wrzucę najwyżej jutro gdy będę miał czas. Dzięki kocio2009 że mi pomagasz [...]

Cóż, jeśli faktycznie siłka to Twoje jedyne zajęcie to może tak być że te kalorie Ci wystarczą, pewnie jest to okolica Twojego zera. Nie waż się co dzień, lepiej jeden dzień w tygodniu I wtedy tez sprawdzaj sobie obwody, zawsze rano, na czczo. Ja potrafię miec wachania wagi +/-2kg rano/wieczór ;-D Ale mimo wszystko 5kg w górę w 2 tygodnie na takim [...]

możesz jadać na śniadanie spokojnie...lepiej na teflonie niż na oliwie a dlaczego ?? ponieważ OLIWA to dodtkowe kalorie a po drugie w trakcie smażenia traci wiele cennych właściwości

[...] bilans. Sam zjadam ok kg owoców dziennie, teraz jest sezon na truskawki, nie raz wychodziło że kg zjadłem po treningu a drugi wpadl na kolację. Oczywiście to nadal są kalorie, wciąż w warunkach nadwyżki szczególnie zbyt dużej będą jak każdy inny produkt przyczyniać się do gromadzenia tłuszczu, ale zdecydowanie trudniej jest dostarczyć [...]

Tetiszeri to co generalnie mogłabym zrobić? Stopniowo zwiekszac spożywane kalorie? Bo jak wspominałam od listopada mam treningi z trenerem czyli te 4-5 razy w tygodniu (ogółem, 2-3 karate i 2 z trenerem)i jak zaczynałyśmy to było te 2000kcal które stopniowo obniżałyśmy do tych 1500 (z nadzieją że właśnie to ruszy moje cielsko i potem waga będzie [...]

co do diety - niestety kalorie to nie wszystko powinnaś zwrócić uwagę na to z czego one pochodzą, zadbać o wystarczającą ilość białka w diecie oraz eliminować węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, to takie minimum na które wypada zwrócić uwagę poza kalorycznością diety. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes [...]

[...] http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html do tego rady stad http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html w odzywianiu nie chodzi tylko o kalorie, wiec hasla typu dieta 1000kcal itp nic dobrego nie wnosza liczy sie takze zrodlo kalorii (odpowiedni bilans makroskladnikow) mam nadzieje, ze Twoja dziewczyna [...]

Witajcie!!!! Poprawiłam swoją dietę,czy mógłby ktoś ocenić ją?Bardzo proszę Was o pomoc Śniadanie godz.9.00 -muesli 50 g -mleko 200 ml -orzechy 20 g kl-573,b-18,w-34,t-43 Obiad godz 12.00 -kasza gryczana 50 g -filet z kurczaka gotowany -warzywa Kl-400,b-30,w-70,t-5 Podwieczorek godz.15. 00 -2 kromki pieczywa słonecznikowego 80 g -2 plasterki [...]